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Nutrición

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Alimentos para el desarrollo muscular

Alimentos para el desarrollo muscular

Si eres de esos chicos(as) que está en la onda fitness, seguramente sabrás que existen ciertos alimentos que por su valor proteico, aporte de carbohidratos, calorías y otros nutrientes, son recomendados para quienes realizan actividades físicas, por supuesto unos deben comerse antes de la actividad y otros después de cada ejercicio.

En este caso se presentan unas recomendaciones, acerca de qué tipo de alimentos se pueden consumir post-ejercicios:

Buenas fuentes de proteína de origen animal incluyen: 1. Proteína de lactosuero (mínimamente procesada y derivada de vacas criadas orgánicamente que no han sido tratadas con hormonas).

2. Pollo orgánico.

3. Carne de res orgánica.

4. Fuentes benéficas de carbohidratos incluyen: Prácticamente todos los vegetales (limitando el consumo de zanahoria y remolacha, que son ricas en azúcar).

5. Vegetales de hoja verde oscuro como la espinaca, col rizada y acelga, Frutas bajas en fructosa como el limón, limas, granadillas, chabacanos, ciruelas, melón y frambuesas. Evite las frutas ricas en fructosa como las manzanas, sandías y peras.

Siempre es recomendable seguir las instrucciones de un experto en nutrición y entrenadores certificados.









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