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Nutrición

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Alimentos considerados grasosos que pueden ayudar a reducir de peso

Alimentos considerados grasosos que pueden ayudar a reducir de peso

No siempre el consumo de grasa es perjudicial para nuestro organismo, por supuesto si se trata de grasas no saturadas o aquellas de origen vegetal o animal que brindan y aportan calorías necesarias que, incluso, influyen en la pérdida de peso.

Por ello, te presentaremos algunos alimentos que a pesar de lo que muchos creen o por ser considerados grasosos aportan nutrientes y ayudan a nuestro organismo.

  • Yema de huevo: no es necesario separarlas de la clara, si la consumes, te sientes satisfecho por más tiempo.

  • Aguacate: contiene una mezcla saludable de fibra, grasas buenas y vitaminas. Según ciertas investigaciones que comprueban que quienes lo consumen, sienten saciedad por más tiempo.

  • Carne: esta no debe ser cualquiera, se sugiere que sea de ganado alimentado con pasto, incluso la carne blanca como las de pollos o pavos también suele ser más saludable.

  • Mantequilla: siempre y cuando sea preparada de forma natural y provenga de vacas alimentadas con pasto, esta será rica en Omega 3.

  • Quesos: contrario a lo que se cree, la ciencia ha demostrado a través de estudios que las personas que consumen quesos grasos y hechos a base de mucha leche pierden peso con mayor facilidad que las que no.

  • Nueces: estas no te ayudan a quemar casas de inmediato, pero son buenas en incrementar la quema de calorías y te pueden brindar saciedad por más tiempo.

  • Salmón: gracias a sus moléculas de grasa es más delicioso al paladar, por su contenido en Omega 3, además de ser una excelente fuente de proteínas.

  • Con información de ActitudFem










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