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Adelgaza rápidamente con estos licuados de espinacas

Adelgaza rápidamente con estos licuados de espinacas

Bajar de peso puede ser un meta difícil de alcanzar para muchos; se trata de una tarea ardua, difícil y que, según el régimen dietético que hayas escogido implementar, también implica ciertas privaciones. Pero, con la alimentación adecuada, alcanzar tus medidas ideales puede ser cosa sencilla. En este sentido, la espinaca puede ser una gran aliada, si sabes cómo incluirla en tus comidas.

La espinaca es una extraordinaria fuente de vitaminas, fibra y minerales que no contiene grasas ni calorías. Es rica en fitonutrientes, especialmente el beta caroteno y la luteína, lo que la convierte en un vegetal con propiedades antioxidantes que protegen nuestro organismo del daño celular. Sus tallos son más ricos en fibra que las hojas. El nombre científico de esta verdura es Spinacea oleracea y pertenece a la familia de las amarantáceas, quenopodiodeáceas, al igual que las remolachas, la quínoa y la acelga.

De acuerdo con el portal zonadiet.com, "la espinaca está compuesta mayormente por agua. La cantidad de grasas e hidratos de carbono es muy baja, pero es uno de los vegetales que más proteínas contiene. Es rica en fibras, especialmente los tallos, resultando muy beneficioso para nuestra salud. Dentro de los minerales se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. En cuanto al contenido de vitaminas, la espinaca es rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, como así también vitaminas del grupo B (B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9)".

Puedes aprovechar estas increíbles propiedades de la espinaca, preparando estos jugos para desintoxicar tu cuerpo y adelgazar más rápido. Recuerda también que debes acompañar su consumo con una alimentación balanceada, rica en vegetales, especialmente de hoja verde, si deseas obtener resultados rápidos.

Licuado de espinacas con mango

Ingredientes:
2 tazas de espinacas.
1 mango maduro.
3 rodajas de piña.
2 bananas o cambures.
½ aguacate.
½ taza de agua de coco.

Preparación:
1. Trocea el mango maduro y las rodajas de piña.
2. Lava bien las espinacas y corta en varias partes la banana.
3. Lleva todo a la licuadora e incorpora la pulpa de medio aguacate y el agua de coco.
4. Procesa todo por unos instantes hasta conseguir una mezcla homogénea y sirve.
5. Toma esta bebida al desayuno, mínimo tres veces a la semana.

Licuado de espinacas con brócoli

Ingredientes:
2 rodajas de piña.
2 tazas de espinacas.
½ taza de brócoli.
1 limón.
½ taza de agua.

Preparación:
1. Trocea la piña y licúala con las espinacas, el brócoli y el zumo de limón.
2. Agrégale agua para hacerlo más líquido y consúmelo recién hecho.
3. Tómalo en ayunas para mejores resultados.









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