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5 Ejercicios para definir la cintura

5 Ejercicios para definir la cintura

1. Cintura perfecta: frente a un espejo abriendo las piernas a lo ancho de tus hombros, flexiona un poco las rodillas, pon tus manos en la nuca y después mueve el tronco hacia la izquierda o derecha.

Repite estos ejercicios 30 veces hacia el lado izquierdo y 30 hacia el derecho.

2. Juega con un aro de hula hula, es muy divertido porque tenemos que poner el aro justamente en la cintura y moverlo durante cinco minutos manteniéndolo allí.

3. Tocar la punta de tus pies. Párate derecha con las piernas semi abiertas e inclínate hacia adelante hasta tocar con la mano derecha la punta del pie izquierdo, regresa a tu posición original y repite, pero ahora la mano izquierda tocará la punta del pie derecho.

Repite 30 veces por cada lado.

4. Brazos a los lados: de pie, derecha y con las piernas un poco abiertas, baja hacia el lado izquierdo y después hacia el lado derecho como si tratáramos de alcanzar nuestro tobillo con la mano. Se pueden hacer con pesas.

Repite 30 veces por ambos lados.

5. Consigue una vara o un palo de escoba, párate derecha y coloca la vara a tras de la nuca y tómalo por detrás con las manos, comienza a girar a la izquierda y regresa al centro, repite estos ejercicios 30 veces para lado izquierdo y derecho.










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