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Identifique una mala dieta y evite sufrir enfermedades

 
Caracas.- Hoy en día, la nutrición se ha convertido en un tema de interés para muchas personas, sobre todo para aquellos que aspiran a adelgazar mediante distintos métodos. Sin embargo, esto ha dado pie a que algunos especialistas den consejos y planes de alimentación que en muchos casos no son tan saludables, pues se hacen de forma genérica y no están adaptados a cada persona. Este fenómeno se evidencia en las redes sociales.

Seguir un régimen alimenticio que no se adapte a los requerimientos diarios (entrenamiento, rutina diaria, peso, altura), puede tener consecuencias graves en el organismo.

En tal sentido, es de vital importancia identificar cuáles son los componentes que alejan a las personas de un estilo de vida saludable y que forman parte de una mala dieta. Estos son:

-Prohíben comer ciertas frutas
-Incluyen un desayuno bajo en carbohidratos y proteínas
-No incluyen meriendas
-Saltan las cenas
-Eliminan las grasas en su totalidad

Seguir estos malos hábitos ocasiona un desbalance nutricional por exceso o por falta de nutrientes, afectando directamente su organismo y generando trastornos de salud que pueden llegar a convertirse en enfermedades crónicas degenerativas del adulto (entre 35 y 45 años de edad), como por ejemplo:

-Diabetes tipo 2
-Hipertensión arterial
-Anemia
-Fatiga crónica
-Obesidad
-Metabolismo lento
-Desnutrición
-Deterioro físico y mental

Realizar un plan de alimentación para bajar de peso puede ser sencillo y no es necesario eliminar ningún alimento. La clave radica en controlar las porciones según los requerimientos personales. Sin embargo, siempre se debe incluir lo siguiente:

Proteínas: carne, pollo, pescado.
Grasas: aguacate, semillas (maní, merey), aceites (soya, oliva).
Carbohidratos: pan, papa, arroz, maíz.
Vegetales: berenjena, tomate, pimentón.
Frutas: durazno, patilla, naranja, piña.

«Las rutinas de alimentación se perciben como un hecho aislado a los hábitos que las personas suelen realizar durante el día, y en realidad no lo es. Las personas deben tomarlo como parte de los hábitos saludables que están siguiendo y que desean alcanzar, sin dejarse llevar por los estereotipos nutricionales mal utilizados y recomendados en las redes sociales. Por ello, es importante planificar sus porciones y horas, además de velar por el origen de cada alimento consumido», afirma el doctor Wilson Muñoz, médico cirujano con especialización en nutrición de Cuerpos y Caras en Forma.

La clave para no formar parte de una mala dieta, está en crearse el hábito de llevar un estilo de vida saludable y alcanzar una buena alimentación, logrando consumir todos los grupos de alimentos en la proporción y variedad justa, de acuerdo al requerimiento calórico que exija cada persona.

Recuerde que cada organismo es diferente y tiene requerimientos distintos; por eso, es importante siempre la evaluación con un especialista en nutrición.

Publicado el: 11 de Mayo del 2017




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