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Yoga para embarazadas

Yoga para embarazadas

El embarazo es una etapa particularmente especial y delicada en la mujer. Pero aunque esta deba tener una serie de cuidados característicos de este momento, realizar alguna actividad física apropiada para su estado, es recomendable; siendo el yoga una de estas.

Algunos de los beneficios que ofrece esta práctica, son:
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo.
- Mantiene la agilidad muscular.
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación.
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada.
- Ayuda y controla la respiración y la circulación. Siendo la primera muy importante al momento del parto.
- Evita la ansiedad.
- Refuerza la postura.
- Fortalece la columna.
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Otorga seguridad y mejora el humor.
- Mejora la digestión.
- Favorece al sueño, que se modifica durante esta etapa.
- Disminuye el estrés.

Por supuesto, no todos los movimientos y las posturas de yoga son recomendables para cualquier mujer en período de gestación. En primer lugar, se debe consultar con el médico si debido a sus características y estado de salud, esta práctica es para ella, o por el contrario le recomienda otra. Y luego, se debe acudir a un sitio especializado, donde un instructor debidamente preparado sepa indicar las posturas que no pongan en riesgo al embarazo.

Se indica que con dos sesiones semanales a partir del primer trimestre, es lo ideal.

Fuente: www.guiainfantil.com









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