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Trucos para tener unos abdominales perfectos

Trucos para tener unos abdominales perfectos

1. Uno de los trucos más efectivos para eliminar la grasa localizada en la barriga, es seguir una dieta equilibrada pero no demasiado restrictiva.

2. La mejor dieta consiste en hacer cinco comidas moderadas al día.

3. Comienza el día con un buen desayuno que te ayude a sobrellevar la mañana.

4. Bebe mucha agua, al menos dos litros diarios que te ayuden a eliminar líquidos. Puedes acompañarlos con zumos naturales y bebidas sin gas ni azúcar.

5. Respetar las cinco comidas al día es básico para seguir una dieta equilibrada. Recuerda que no adelgazarás si dejas de comer ni que debes incluir en tu menú todos los grupos de alimentos.

6. Debes controlar bien lo que comes y elegir adecuadamente las grasas que vas a ingerir porque es un error eliminarlas por completo de la dieta. Opta por las grasas insaturadas que encontrarás en pescados, frutos secos y aceite de oliva.

7. Para perder barriga deberás reducir el consumo calórico diario. Cada medio kilo de grasa contiene unas 4.500 calorías, es decir, lo ideal es eliminar unas 600 calorías diarias con un poco de ejercicio y controlando la alimentación para que consigas perder medio kilo a la semana.

8. Come despacio, masticando bien cada bocado para que ahorres trabajo a tu estómago y crees sensación de saciedad.










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