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Triste y con sueño

Triste y con sueño

Si eres de las personas que te levantas cansado, te sientes decaído sin razón alguna, sufres de dolores de cabeza y concentración, es muy probable que tu organismo no posea los niveles necesarios de serotonina.

La serotonina es una sustancia que el cerebro fabrica por la ayuda de algunos alimentos y la ayuda de algunas actividades. Conoce qué necesitas para estar bien.

Consumir triptófano: Este aminoácido lo puedes encontrar en alimentos como la leche, los garbanzos, los huevos, el ajonjolí, los cacahuates, la avena, las calabazas, los plátanos, el pavo, el atún y los chocolates.

Practicar ejercicios: Hay deportes o actividades que le pueden ayudar de mucho. Por ejemplo la natación, el yoga, los Pilates y la meditación. De esta forma, aprenderás a manejar y controlar la respiración.

Hobbies: Realice sus hobbies, pues haciendo lo que más le gusta puedes recargarte de energía.

Nota: Cuando uno se encuentra con un buen porcentaje de serotonina puede dormir profundamente durante la noche, además trabaja como tu reloj biológico.









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