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Toma en cuenta estos consejos para tu primera clase de Pilates

Toma en cuenta estos consejos para tu primera clase de Pilates

Si ya te decidiste por activarte en la onda de Pilates, debes tomar en cuenta las sugerencias que te daremos a continuación, ármate de paciencia porque los primeros días, como en todo entrenamiento serán duros.

1. Pilates no es relajación. Mentalízate, porque una sesión de Pilates es muy exigente tanto física como mentalmente.

2. Trabajarás la fuerza muscular, sobre todo la zona del core o powerhouse (sección media de nuestro cuerpo), engloba toda la faja abdominal y la musculatura profunda del abdomen, pero también la de tus extremidades.

3. Conoce y controla tu propio cuerpo, con la práctica de esta disciplina aprenderás a disociar movimientos y a trabajar cadenas musculares.

4. Aprende a realizar una respiración consciente, el control de la respiración es uno de los seis principios de esta actividad deportiva. Respiración intercostal, diafragmática y consciente es básica a la hora de realizar cada uno de los ejercicios y progresarlos de forma paulatina. Esto te servirá en tu día a día y en otras prácticas deportivas.

5. Mejora tu postura porque la alineación corporal, antes de comenzar cualquier movimiento, debes asegurarte que tu cintura escapular y pélvica se encuentren alineadas.










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