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Nutrición

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Toma consejos para una buena alimentación

Toma consejos para una buena alimentación

En la Pág. web www.extroversia.universia.net reseñan las siguientes recomendaciones, que son el decálogo para los jóvenes:

1. Tomar tres vasos de leche al día, puede ser lácteos: contribuye al buen crecimiento de los huesos y aportan hierro y calcio al cuerpo.
2. Comer dos veces fruta en el día. Si son cítricas contribuyen con vitamina C. De otro tipo brindan fibra al sistema digestivo y otras proteínas que agradecerán la piel y los ojos.
3. Tomar dos litros de agua diarios: de los mejores métodos para el estreñimiento y el cuidado de la piel.
4. Pocas grasas o fritos: hay que evitar sobre todo los de animales.
5. Muchos vegetales: los especialistas dicen que este tipo de alimentos es muy bueno para el cerebro.
6. Mucho pescado: dicen que no hay nada mejor que este producto para la memoria, todo gracias al abundante fósforo que trae.
7. Comer muchas verduras y frutas: son la mejor forma de mantener el peso que se desea.
8. No dejar de desayunar: es la comida más importante del día y según los nutricionistas es la carga de energía que toma el cuerpo para las próximas 24 horas.
9. Tomar poco alcohol, además cero cigarrillos y trasnocho.
10. Hacer deportes.









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