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Tips para reducir el consumo de sal

Tips para reducir el consumo de sal

Es importante saber que el consumo de sal debe limitarse a sólo 1 cucharadita rasa al día. Para cumplir con este objetivo, existen algunas tácticas o trucos que pueden emplearse como las siguientes:

1. No agregar sal al cocinar para controlar lo que se añadirá al momento de comer.
2. Usar condimentos naturales como ajo natural, cebolla, pimienta, ají para las carnes.
3. Preparar las ensaladas con zumo de limón o naranja para dar un toque diferente.
4. Usar especias como albahaca, eneldo, tomillo, etc., para dar sabor.
5. Evitar consumir alimentos enlatados y preferirlos frescos y naturales.
6. Prefiera alimentos que declaren ser reducidos en sodio.
7. Exigir que no le agreguen sal al comer en los restaurantes.
8. Eliminar aderezos como mayonesas, mostaza, salsas de tomate y salsas de condimentar.
9. Elaborar sus alimentos al vapor para conservar mejor el contenido natural del sodio del alimento y así se no tendrá necesidad de añadir sal.









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