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Tips para iniciar o retomar un entrenamiento físico

Tips para iniciar o retomar un entrenamiento físico

1. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio físico para que los músculos y huesos se fortalezcan, adquieran tonicidad y flexibilidad. Comienza de forma progresiva.

2. Si dejaste de entrenar por alguna enfermedad, es importante consultar a tu médico antes de iniciar con tu rutina, para que sepas si debes tener algún cuidado especial.

3. Antes de iniciar ponte una meta, correr un maratón, hacer 100 abdominales diarias? Cualquiera que sea tu meta, escríbela y déjala en un lugar visible para que no pierdas el foco.

4. Arma un plan de ejercicio en el que definas días, horarios y lugares en los que entrenarás. Ten en cuenta también otros ejercicios suaves como el yoga o el pilates.

5. Escucha a tu cuerpo y acepta tus limitaciones naturales, aún más cuando sufriste algún accidente o padeces de alguna enfermedad que te complique el proceso de entrenamiento.










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