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Tips para ejercitarte de forma adecuada

Tips para ejercitarte de forma adecuada

No todo es comenzar a hacer entrenamiento físico a lo loco y no más. Existen detalles que, probablemente, desconozcas pero que son clave:

1) El ejercicio reduce el estrés, mejora la autoestima y ayuda a aliviar la depresión.
2) Agéndalo más de tres veces a la semana con hora y día.
3) Combina el entrenamiento con pesas con sesiones de ejercicios aeróbicos, porque producen enormes beneficios para la salud.
4) Entrena con elementos caseros para que sea sencillo y barato hacer un entrenamiento casero., no es indispensable ni más efectivo trabajar con aparatos de lujo.
5) Al entrenar con pesas organízate con diferentes ejercicios, que se focalicen en distintas partes del cuerpo, en series y repeticiones alternas.
6) Alterna las repeticiones y ejercicios semanalmente, porque el cuerpo reacciona mejor al cambio, alterna la intensidad dentro de tus días de entrenamiento.
7) Para ganar fuerza y volumen lo mejor son los ejercicios compuestos, que involucran varios grupos musculares de forma simultánea.









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