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Técnica para conciliar el sueño en un minuto

Técnica para conciliar el sueño en un minuto

Por diversas razones, es posible que en algún momento de nuestras vidas tengamos una noche pesada o fastidiosa en la que aparece el insomnio y aunque deseemos dormirnos rápido, sentimos que el sueño se ha esfumado. Sin embargo existe una sencilla técnica que te ayudará a conciliar el sueño en un minuto.

Se trata de una sencilla técnica ideada, y estudiada, por un médico de la Universidad de Harvard. Y es tan fácil de seguir que solo consiste en 5 únicos pasos que se explican a continuación:

1. Inspira el aire durante 4 segundos, tratando de relajarte y de alejarte de las preocupaciones.

2. Mantén la respiración durante 7 segundos.

3. Espira el aire inspirado durante 8 segundos aproximadamente.

4. Vuelve a repetir este proceso 3 veces más: es decir, inspira el aire durante 4 segundos, mantenlo durante 7 y expúlsalo lentamente durante 8 segundos. Así hasta repetir el proceso 3 veces más.

5. Poco a poco empezarás a notar que el sueño aparece y que, en definitiva, comienza a hacer acto de presencia.

Sin duda es una técnica sumamente sencilla y muy útil para ayudar a relajarnos, lo que nos ayudará a conciliar el sueño de forma más rápida y en definitiva a dormir mejor, disfrutando de un sueño de mucha más calidad.









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