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Tácticas para quienes comen por ansiedad

Tácticas para quienes comen por ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de desconfianza, nerviosismo o miedo. La causa de este malestar no siempre se sabe o se reconoce, lo cual puede aumentar la angustia que se siente. El dicho "no comas ansias" y se le añade porque engordan. La ansiedad es el principio de sobrepeso en algunas personas.

A continuación unos puntos clave para controlar la ansiedad al comer:
- Cree hábitos: siéntese a comer siempre. Comer despacio. Mientras esté comiendo no esté pensando en cosas que le produzcan ansiedad o estrés. No comer frente a la televisión.
- Frutas: si desea comer algo preferiblemente que sea algo saludable como las frutas.
- Espere: cuando tenga ansiedad y quiere comer, trate de tomar agua, distraerse en otra cosa y espera 20 minutos para ver si el antojo desaparece.
- Evite: en casa evite tener alimentos fáciles de comer o que produzcan ataques de hambre.
- Duerma: duerme las horas recomendadas.
- Controle la ansiedad: es importante aprender a controlar la ansiedad y el estrés porque esto tendrá reacciones positivas en todos los aspectos de su vida.

Fuente: www.lindisima.com









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