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Sustituye el gimnasio por un entrenamiento en casa

Sustituye el gimnasio por un entrenamiento en casa

No necesitas más espacio del que tienes ahora, no es necesario que reestructures tu casa y tampoco vas a gastar ni una locha en comprar incómodas máquinas de gimnasio, utiliza tus sofás, y sillas:

1. Flexiones en el sofá. Coloca las piernas en una superficie más alta, por ejemplo en el sofá, para que tu cuerpo quede completamente plano y puedas empezar a hacer la serie de flexiones.

2. Sentadillas contra el armario o la pared. Cualquier superficie recta puede ayudaros a realizar series de sentadillas, apoya tu columna entera contra una superficie plana, dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados y mantén la posición durante unos segundos.

3. Abdominales en cama o sofá. Coloca los pies debajo de la cama o sofá y aprovecha la resistencia para trabajar los músculos de tu abdomen.

4. Bíceps con botellas de agua. Ahórrate el gasto de comprar pesas, trabaja tus bíceps cargando botellas de agua del peso que desees, de 2 litros, 5 litros hasta de 8 litros.










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