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Sugerencias para que controles la ansiedad

Sugerencias para que controles la ansiedad

La ansiedad en sí no es un problema, el problema comienza cuando se presenta inesperadamente y aunque no exista mayor peligro se exagera la situación o se interpreta equivocadamente, justo en ese momento podemos denominarlo "Trastorno de ansiedad".

Los principales síntomas de la ansiedad son: incapacidad de controlar sentimientos de miedo o incertidumbre, sensación de malestar y angustia, sudoración en exceso, mareos, dolor muscular, e insomnio.

Por ello, te damos algunas sugerencias para que puedas controlarla:
1. Lo primero y más importante es que visites a un terapeuta que pueda guiarte en lo que debes hacer.
2. Evita lo mayor posible la ingesta de azúcar, de lo contrario querrás comer y comer más cosas dulces.
3. Aumenta el consumo de agua, esto te dará sensación de estar lleno.
4. Prepara tu lonchera a base de frutas o frutos secos.
5. No te saltes el desayuno pues tendrás sensación de hambre durante todo el día.
6. Duerme bien y completo.
7. Haz ejercicio, cuídate y quiérete.










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