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Siete poderosos alimentos que levantan el ánimo

Siete poderosos alimentos que levantan el ánimo

Siempre hay esos días en que podemos amanecer algo decaídos y tristes. ¿Las razones? Ni nosotros mismos lo sabemos, pero hay una nostalgia que nos invade sin razón aparente. Si usted ha despertado con pocos ánimos y algo deprimido o deprimida, siga leyendo. Hoy le contamos qué puede hacer al respecto.

El sentirse feliz depende de muchos factores, entre los que se incluyen hábitos sencillos que se deben poner en práctica a lo largo de la jornada. Por ejemplo, la realización moderada de ejercicio físico o el dormir las horas adecuadas son aspectos determinantes para mantener un equilibrio emocional. Pero también está demostrado que hay una serie de alimentos que, gracias a su riqueza nutricional, estimulan la segregación de los neurotransmisores que causan sensación de felicidad. Aquí abajo puede enterarse de cuáles son:

1. Chocolate negro. Además de aportar felicidad, contiene antioxidantes esenciales que frenan la acción de los radicales libres.

2. Espárragos. Aumentan la segregación de serotonina y endorfinas; también calman las emociones negativas y prolongan la tranquilidad.

3. Salmón. Su alto contenido de vitamina B12 aumenta la producción de serotonina.

4. Espinacas. Favorecen el equilibrio en los niveles de serotonina y endorfinas.

5. Legumbres. Contribuyen a mejorar su estado de ánimo y la memoria.

6. Ajo. Incrementa la serotonina cerebral para reducir el estrés y los cuadros de depresión.

7. Coco. Actúa a favor de la salud cerebral y el buen estado de ánimo gracias a su aporte significativo de triglicéridos.

Con información de mejorconsalud.com, peru.com y vix.com










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