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Siete cosas que desconoces de los estiramientos

Siete cosas que desconoces de los estiramientos

Los especialistas recomiendan considerar los puntos expuestos a continuación al momento de realizar tus estiramientos:

1. Los estiramientos antes de la actividad física pueden aumentar la flexibilidad a corto plazo, pero hay poca evidencia científica de que mejore tu rendimiento físico, reduzca dolor muscular o prevenga lesiones.
2. Estirar de 15 a 30 segundos es efectivo, no es necesario que inviertas más tiempo.
3. Estirar justo antes del ejercicio provoca déficit temporal de tu fuerza.
4. En algunas actividades aeróbicas el aumento de la flexibilidad se percibe. Pero, en otros ejercicios, como correr o ciclismo, perjudica el rendimiento o causar inestabilidad cuando la práctica requiere el uso de articulaciones.
5. Menor rendimiento por la pérdida de capacidad de almacenamiento enérgico y elástico en los ciclos de estiramiento.
6. Estirar antes de una sesión de pesas disminuye la fuerza. Un estiramiento estático llega a disminuir el rendimiento de tu musculatura en un 5 por ciento.
7. La potencia o fuerza explosiva, fundamental en deportes de equipo, disminuye en más de un 2 por ciento científicamente.









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