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Seis alimentos para evitar los cólicos menstruales

Seis alimentos para evitar los cólicos menstruales

Para muchas féminas los días del período menstrual se convierten en una verdadera pesadilla, debido a las dolencias que en ocasiones padecen y que son motivo de frecuentes consultas médicas en esta población.

Los síntomas se presentan los días previos o posteriores a la menstruación, produciendo cefaleas, malestar en todo el cuerpo y cambios de humor que interfieren con las actividades cotidianas de la persona. En otras oportunidades son tan fuertes que prefieren estar en cama por el dolor y la hinchazón prolongados.

Aunque las dolencias asociadas se alivian con algunos medicamentos, el portal Mejor con salud recomienda tomar otras medidas para aminorar las complicaciones, como por ejemplo: reducir el consumo de algunos alimentos que favorecen la inflamación y los desequilibrios hormonales.

Durante esos días la premisa es evitar comer:
1. Productos con cafeína: los refrescos, café y sus derivados; el té negro, chocolate y guaraná. Son estimulantes que estrechan los vasos sanguíneos, deshidratan y sensibilizan los músculos del vientre bajo, lo que produce más dolor.

2. Embutidos, ya que están elaborados con muchos productos químicos añadidos que provocan cólicos.

3. Lácteos. Por su alto contenido de grasas y proteínas, empeoran el nivel de inflación que ya se tiene durante esos días; además, producen pesadez estomacal.

4. Sal. Produce retención de líquidos por el sodio que contiene, ocasionando un desbalance en la actividad de los riñones y aumentando la inflamación y el dolor.

5. Las frituras dificultan la adecuada digestión, lo que genera un desequilibrio en los estrógenos necesarios en el proceso menstrual.

6. Azúcares refinadas: pasteles, postres, cereales azucarados, confitería. Su consumo excesivo aumenta los niveles de glucosa en la sangre y produce fatiga y mal humor. También afecta la circulación y se relaciona con riesgo metabólico.

Los especialistas del portal recomiendan incrementar el consumo de frutas y vegetales frescos. Cabe destacar la importancia de la visita regular al médico.

Con información de mejorconsalud.com










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