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Respira bien con esta técnica abdominal

Respira bien con esta técnica abdominal

Respirar de manera correcta ayuda a relajarnos, a controlar ciertas situaciones, nos da un mejor rendimiento en el deporte. A continuación, te damos una técnica de respiración que se trabaja con el abdomen.

¿Cómo se realiza?

1. Coloca una mano en el pecho y otra en el estómago, inhala fuerte asegurándote de que el diafragma se llene de aire y los pulmones queden con poco aire.

2. El objetivo es realizar de seis a 10 de éstas respiraciones cada minuto, de una manera muy pausada, durante 10 minutos cada día.

Esta técnica funciona muy bien en caso de estrés extremo. Hay estudios que indican que aquellas personas que generalmente operan en un ambiente con altos niveles de estrés, pueden llegar a experimentar cierto shock, al notar que controlar la respiración llega a ser complicado.









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