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Prevenga un ACV siguiendo estas recomendaciones

Prevenga un ACV siguiendo estas recomendaciones

Los accidentes cerebro vasculares cobran al año alrededor de 4,3 millones de vidas en todo el mundo. Factores como la obesidad, la diabetes o la hipertensión nos hacen más propensos a sufrir de derrame cerebral.

Sin embargo, cambiar ciertos hábitos de nuestras vidas y seguir estos consejos puede ayudarnos a prevenir un ACV.

1. Controle la tensión arterial
La hipertensión es una de las mayores causas de ACV. Ocurre cuando nuestro cuerpo realiza un trabajo mayor para transportar la sangre a través de las venas. Factores como el estrés y la mala alimentación son desencadenantes de la tensión arterial alta.

2. Evite el sobrepeso
Si tiene sobrepeso, lo ideal es asistir a un especialista que determine el tipo de dieta más acorde. Igualmente, realizar ejercicios, tomar abundante agua y consumir comidas ricas en fibra ayuda a deshacerse de esos kilos demás.

3. Averigüe el historial familiar
Algunas personas tienen un riesgo hereditario de sufrir un accidente cerebrovascular.

4. Aliméntate sanamente
Acá le dejamos una lista de los alimentos más sanos que debe incluir en su dieta:

Zanahorias
Coles de Bruselas
Aguacate
Tomates
Melones y sandías
Sardinas en aceite de oliva
Té verde
Nueces
Avena

Con información de Mejor con Salud










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