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Nutrición

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Prepara una lonchera deliciosa y nutritiva para tu hijo

Prepara una lonchera deliciosa y nutritiva para tu hijo

Al momento de conformar la lonchera que los niños se llevan al colegio, se piensa en nutrición, aunque ellos piensan más en el sabor. Por esto es importante evaluar las opciones de alimentos, evitando ceder con la comida chatarra que no nutre y engorda al organismo.

Preparar al horno los camotes, con un poco de aceite de oliva, devela unos crocantes chips ricos en betacarotenos y vitamina A. Las tortillas integrales otorgan fibras y, si se les agrega guacamole, incrementa su valor nutricional.

Para preparar las ensaladas de frutas debe buscarse variedad de las mismas, haciéndolas más atractivas al agregarle yogurt, al tiempo que se benefician los niveles de calcio y proteína para el cuerpo.

Un Sándwich rico y apetitoso se logra con pan integral y colocándole una tortilla de huevo que mezcle jamón de pavo o salchichas de pollo con vegetales.









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