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Posturas para aliviar la ansiedad y el estrés

Posturas para aliviar la ansiedad y el estrés

1. Respiración energizante: la respiración energizante o Kapalabhati Pranayama es uno de los ejercicios para purificar las vías respiratorias y estimular la actividad metabólica.

Hazlo así:
  • Siéntate en posición de piernas cruzadas y con la espalda recta.
  • Pon las manos sobre las rodillas y relaja el rostro.
  • De inmediato suelta el abdomen para que la inhalación comience de forma natural y pasiva.
  • Inhala profundamente a través de los orificios nasales y expande poco a poco el abdomen.
  • Exhala con una fuerte contracción de los músculos abdominales.
  • Tras finalizar cada exhalación, realiza una nueva inhalación.
  • Repítelo diez veces seguidas.


  • 2. Postura del niño: la postura del niño o la Balasana es un ejercicio de estiramiento que controla la tensión en la espalda y el cuello.

    Hazlo así:
  • Ponte de rodillas e inclínate hacia adelante, de tal forma que la frente quede sobre el tapete o la colchoneta.
  • Coloca los brazos a los costados del cuerpo con las palmas hacia arriba al lado de los pies. También puedes optar por estirarlas sobre la cabeza.
  • Respira profundamente, concentrándote en la postura durante 30 segundos.


  • Información cortesía de mejor con salud










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