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Pesas para principiantes

Pesas para principiantes

Decidirse a hacer ejercicios por primera vez puede generar un sinfín de preguntas a algunos, especialmente si son principiantes que quieren comenzar a entrenar con pesas. Si ese es el caso, entienda que un mal uso puede desencadenar lesiones y molestias en el cuerpo.

Siga estos consejos antes de empezar a realizar cualquier actividad física que requiera el uso de mancuernas.

-Entrenar con ganas
Debe ser constante y comprometido. La rutina de musculación no puede diseñarse de cualquier forma y es necesaria la ayuda de un profesional, que elegirá para usted los ejercicios, las cargas y las repeticiones más convenientes.

-Aprender los ejercicios
Al comienzo todo es nuevo, por lo que es probable que ejecute mal los ejercicios.

Lo deseado es que preste mucha atención a las indicaciones del entrenador, porque un movimiento incorrecto podría acarrearle dolores o molestias.

La postura de la espalda y el cuello es esencial puesto que se suele cometer el error de balancearse para levantar peso.

-Prestar atención al cansancio
Los primeros días estará muy entusiasmado con el ejercicio y no le ofrecerá al cuerpo el descanso que necesita.

Cuando comiencen los dolores, tiene dos opciones:
1.No seguir entrenando hasta haberse recuperado.
2.Esperar dos días y regresar al gimnasio para continuar con el entrenamiento.

Esto dependerá de cómo se sienta, pero recuerde que es importante escuchar las señales que le envía su cuerpo.

Una vez superado las primeras pruebas, es cuestión de ir cada día aprendiendo cosas nuevas de la mano con el entrenador personal.

Con información de A tu Salud










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