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Ocho alimentos que le ayudarán a dormir bien

Ocho alimentos que le ayudarán a dormir bien

Una buena calidad de sueño nos ayuda a sentirnos renovados y también es clave para que el organismo lleve a cabo diferentes funciones; sin embargo, muchas personas no logran tener un buen sueño y suelen tener problemas a la hora de dormir. Este problema es bastante común, ya que las múltiples tareas diarias y el uso de la tecnología han alterado el sueño de diferentes formas.

Para tener una buena calidad de sueño es muy importante organizar el horario para dormir y tener un lugar adecuado donde hacerlo. Los expertos recomiendan sacar de la habitación todo tipo de dispositivos tecnológicos que puedan alterar de una u otra forma el sueño y también tener una dieta saludable, evitando ingerir alimentos irritantes antes de ir a la cama.

Tener una buena alimentación no solo favorece la nutrición, también ayuda a dormir bien. Cambiar de hábitos alimenticios es una buena alternativa para combatir el insomnio y controlar algunos trastornos del sueño. Hoy le contamos cuáles son los alimentos ideales para dormir bien.

1. Cerezas: aumentan los niveles de melatonina de forma natural.

2. Almendras: contienen magnesio, que ayuda a relajar el cuerpo.

3. Tomate : fuente de licopeno.

4. Productos lácteos: ayudan a eliminar el estrés.

5. : relajante.

6. Plátano: ayuda a dormir las horas necesarias.

7. Sandía: también es una fuente de licopeno.

8. Recomiendan consumir pescados, garbanzos y brócoli.

Con información de mejorconsalud.com y salud180.com










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