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Los cachitos o medialunas en el desayuno engordan un montón

Los cachitos o medialunas en el desayuno engordan un montón

Una simple medialuna aporta un promedio de 200 calorías, claro esto varía por su tamaño y relleno. Depende si es acompañado con leche entera o descremada, el azúcar o edulcorante que puedas añadir al desayuno.

El doctor Alberto Cormillot ideo un plan en el que estableció que una dieta sana sugiere incorporar 1.500 calorías diarias, tanto para hombres y mujeres. Esto significa que con tu desayuno completo café con leche + 3 medialunas, por ejemplo, estás ingiriendo la mitad de lo que deberías comer en el día, 750 calorías.

¡Remplázalos de forma saludable!

En lugar de una medialuna:

- Dos rodajas de pan de cuadrado.
- Cuatro galletas de agua (delgadas, cuadradas en su mayoría, hechas con harina blanca, grasa vegetal y con perforaciones en su superficie) pequeñas.
- Un pancito redondo relleno de queso blanco y mermelada.
- Tres o cuatro galletas dulces simples, sin relleno.
- No olvides recurrir a las frutas y jugos que nos dan saciedad.










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