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Libera la tensión de cuello y hombros

Libera la tensión de cuello y hombros

Cuando estamos en una lucha constante contra el tiempo, en la que todos los segundos valen oro, podemos sentir un poco de tensión en el cuello y hombros. La solución por excelencia es tomar unos masajes. Ahora bien, cuando no se tiene el dinero ni el tiempo, lo mejor es recurrir a unos trucos caseros.

1. De pie o sentado, la persona deja caer los hombros y brazos. Cuando hay mucha tensión esto puede costar un poco.
2. Se cierran los ojos y se mantienen así durante todo el ejercicio.
3. Cuando se sienta el cuerpo relajado, se gira, lentamente, la cabeza hacia la derecha. El movimiento debe realizarse de forma recta, sin inclinar la cabeza.
4. Una vez que la cabeza está girada hacia la derecha, la persona debe contar hasta 10. Cuando llegue allí, nuevamente, con suavidad, regresa al centro.
5. En el centro, la persona cuenta hasta cinco y, posteriormente, se repite el ejercicio, pero girando a la izquierda.
6. Una vez que regrese al centro, debe concentrar las fuerzas en relajar los hombros. Para esto, se elevan y se rotan diez veces.
7. Al finalizar, se bajan los hombros y se cuenta hasta cinco.
8. Ahora, se levantan los brazos y se unen las palmas de la mano por encima de la cabeza. Como en los ejercicios anteriores, se cuenta hasta diez.
9. Para finalizar, se regresan los brazos hacia abajo y se respira profundamente tres veces.

Estos ejercicios lo puedes ejecutar en tu casa o trabajo. Lo importante es sacar un tiempo de esa apretada agenda para cuidar de nuestra salud. Obviamente, si los dolores continúan, debe acudirse a un médico.

Fuente: www.enbuenasmanos.com









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