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La grasa puede ayudarte a bajar de peso

La grasa puede ayudarte a bajar de peso

Tal como vimos en el artículo anterior, los estudios reseñados no son los únicos existentes y los resultados encontrados, por lo general, son similares: en personas con sobrepeso u obesidad llevar una dieta alta en grasa y baja en hidratos, tuvo como consecuencia una mayor pérdida de peso.

Asimismo, vale destacar que en muchos casos también se encontró, una mejora en marcadores importantes de la salud, como el colesterol, los triglicéridos, resistencia a la insulina, entre otros.

En virtud de ello, si eres un corredor con sobrepeso u obesidad, podría resultar efectivo llevar una dieta baja en hidratos de carbono y alta en grasas (de las saludables). Sin embargo, vale decir que no somos fanáticos de los excesos y por ello, nosotros preferimos buscar un equilibrio y no eliminar macro-nutrientes.

Es decir, en personas con sobrepeso, reducir los hidratos de carbono (no eliminarlos) y aumentar las grasas (no los alimentos grasos industrializados) y aumentar el consumo de proteínas.

Esta última recomendación, también resulta plenamente compatible para corredores con algunos kilos de más (sin padecer sobrepeso u obesidad), que desean recuperar su figura y no disminuir su rendimiento.

1. Consumir vitamina C, la semana previa a la carrera, evita que te contagies de gripe.

2. Alimentos para corredores, en su momento.

3. Consumir nutrientes en momentos específicos, antes y después de las competencias, tiene sus secretos.









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