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La calidad del buen dormir

La calidad del buen dormir

Muchas personas consideran que se tiene que dormir 8 horas diarias o que a una hora específica debe estar ya acostado para poder levantarse al día siguiente.

El factor común nos dice que demos cenar a las 7, dormir a las 9, levantarnos a las 6. Pero nuestro cuerpo a veces no quiere hacernos caso, y resulta que entramos en conflicto y angustia cuando es hora de dormir y no tenemos sueño.

A continuación les vamos a indicar unos tips para que tenga calidad al dormir y disfrute así sea las pocas horas que nuestro cuerpo pide descanso.

Tips:

-Acuéstese agotado, sienta que el cuerpo y su mente le pida dormir.
-Habitúese a dormir a la misma hora, el cuerpo es capaz de asimilar el estado de reposo y enviar señales al cerebro para que se duerma.
- Evite levantarse después que ya esta en reposo, apague las luces, los celulares, todo aquello que vaya a interferir en el proceso.
-Evite dormir pensando en problemas y angustias, si lo hace NO va a dormir y mucho menos a descansar, solvente los problemas a la luz del día y con todos sus sentidos.
-La comida influye mucho en la calidad del dormir, si come acostado, el proceso de digestión será lento, la posición del cuerpo le va a generar acidez, llenura, malestar. Cene en cualquier lado menos en su cama.
-Hay gente que el café, el te y otras infusiones lo desvelan, si usted es uno de esos, pues no las tome.
-No duerma con la TV encendida, eso aflora los nervios.









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