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Evita lesiones al ejercitarte

Evita lesiones al ejercitarte

Si eres de esas personas que ha decidido iniciar un hábito de ejercicios para tonificar su cuerpo o por el simple hecho de mejorar su salud, debes estar consciente de que es necesario hacer una serie de cosas para que no te lesiones algún músculo o tendón. Por eso, se deben tomar en cuenta los siguientes puntos que son importantes antes de comenzar con una jornada deportiva:

1.- Llevar un control de tu peso de forma constante si vas a levantar pesas, ya que puedes lesionarte en el intento. Recuerda siempre buscar la tutela de un entrenador.

2.- Estirar todos los músculos de tu cuerpo cada vez que hagas ejercicios, así como también cuando termines tu jornada.

3.- Turna por día los grupos musculares que vas a trabajar para evitar el agotamiento.

4.- Bebe agua en todo momento, incluso antes de comenzar la jornada de ejercicios.

5.- Adapta las máquinas de acuerdo a tu altura, ángulo, peso, etc., antes de arrancar a hacer ejercicios.

6.- Toma descansos entre ejercicio y ejercicio, así tus músculos descansan también.

7.- Recuerda llevar un control de tu nivel cardiorrespiratorio.

8.- Cuida los movimientos que haces al hacer ejercicios, ya que por un mal movimiento o una mala ejecución te puedes lesionar.

9.- Mantén la constancia con tu rutina de ejercicios diarios y procura mantener una buena alimentación sana y balanceada.

10.- Mantente pendiente de la columna. Realiza de forma regular quiropraxia con un especialista, para aliviar cualquier lesión.

Con información de Clarín y Entremujeres










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