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Entrénate saltando cuerda

Entrénate saltando cuerda

Aparentemente un juego de niños, pero que es clave en el entrenamiento de deportistas actuales como los boxeadores, practicantes de las artes marciales.

Saltar cuerda es más eficiente a la hora de quemar grasa porque involucra más músculos y como acabo de explicar, aporta beneficios adicionales (coordinación, equilibrio?) que no consigues con un ejercicio más básico como correr. Además, saltar cuerda involucra mucho más la mente que correr, es un buen ejercicio para tu fitness mental.

Beneficios de saltar la cuerda:

1. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
2. Fortalece articulaciones, estructura ósea y vías respiratorias.
3. Trabajan varios músculos de manera simultánea reafirmando glúteos, abdomen y cadera, brazos, hombros y espalda, pantorrillas y piernas.
4. El corazón, tu músculo más importante, también se fortalece saltando cuerda.
5. Te ayuda a desarrollar reflejos y capacidad de equilibrio.

Estudios han demostrado que brincar la cuerda por 10 minutos a 120 revoluciones por minuto, equivale a 30 minutos de trotar, jugar dos sets de tenis, nadar 600 metros o jugar 18 hoyos de golf.

Este sistema es el que se encarga de desechar las toxinas de tu organismo, pero a diferencia del sistema circulatorio no tiene forma de moverse por si mismo. Brincar la cuerda o en un trampolín ayudan a que los músculos lo muevan.

Brincar la cuerda es un ejercicio completo que aumenta la fuerza, agilidad, elasticidad y velocidad. Tiene impacto positivo en tus huesos y una gran forma de hacer cardio sin dañar las rodillas, lo que ocurre en ocasiones al correr.










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