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Elimina las feas revolveras de tus caderas

Elimina las feas revolveras de tus caderas

Las revolveras son la acumulación de grasa en la zona de las caderas y en algunos casos llega a extenderse hasta la zona inferior del glúteo, esto ocurre porque no se ejercita el grupo muscular adecuado para tonificarlo.

Programa para eliminarlas (DIARIAMENTE)

1. Abdominales laterales:
Acuéstate boca arriba con una pierna cruzada, presiona los abdominales e intenta tocar con el codo la rodilla contraria. Realiza dos series de 20 repeticiones para cada lado.

2. Pliegue de piernas:
Acuéstate de lado sobre el suelo, estira el brazo más próximo a la superficie y la mano del lado contrario debe estar apoyada en el suelo; luego estira las piernas y mantenlas alzadas sin tocar el suelo. Dobla las rodillas y llévalas hasta el cuerpo. Dos series de 15 repeticiones.

3. Tijeras con banda elástica:
Ata tus tobillos con una banda elástica y acuéstate en el suelo de lado, apoya la cabeza sobre el brazo e intenta separar la pierna que queda en la posición superior. Dos series de 15 repeticiones para cada pierna.










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