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El peligro de los antojos durante el embarazo

El peligro de los antojos durante el embarazo

Casi todas las mujeres tienen antojos durante el período de embarazo. La mayoría se inclina por el consumo de comida chatarra, helados y chocolates.

El consumir alimentos poco saludables repercute de forma directa en el bebe. Algunos estudios hallaron que el feto corre más riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y obesidad, cuando la madre no lleva un régimen sano de alimentación.

Por esta razón le damos una lista de alimentos que le ayudarán a sustituir estos antojos durante el embarazo.

1. Es importante que desayune muy bien, ya que esto le ayudará a resistir a los antojos durante el día.

2. Hacer ejercicio es una manera excelente de frenar el hambre y distraerte de tus antojos.

3. Tenga opciones saludables a la mano para los ataques de hambre; puede ser: ensaladas de frutas, barras integrales, jugos de frutas, yogur, zanahoria.

4. Evite comer con la mirada; sírvase porciones pequeñas y disfrútelas lentamente.

5. Consuma más proteínas y vegetales que carbohidratos.

6. No olvide incluir hierro y vitaminas.

7. Inclínese por las opciones integrales en el caso de las galletas; los lácteos, que sean descremados; sustituya el chocolate por cacao en polvo.










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