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El deporte cuando estas ebarazada

El deporte cuando estas ebarazada

Sabemos que el ejercicio es importante en todas las épocas de la vida, en el embarazo también lo es siempre que no esté contraindicado.

Hacer ejercicio mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento de peso, lo que suministrará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá afrontarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Así mismo disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, desarrolla el bienestar psicológico disminuyendo la ansiedad, la depresión y el insomnio creando hábitos de vida saludables.

Mejora la tensión arterial y protege de una diabetes gestacional, pudiendo ser utilizado como tratamiento alternativo que permitiría reducir el uso de insulina.

Acorta el tiempo de hospitalización postparto y reduce el número de cesáreas.

El tiempo de adaptación al ejercicio físico previo al embarazo será un factor determinante en la tolerancia y posibilidades de realizarlo: mientras mayor sea la adaptación aeróbica, mayor eficiencia cardiorrespiratoria y energética.

No se deben realizar:


1. Los ejercicios de equilibrio, con riesgo de caídas o traumatismo abdominal.

2. Mantener la misma posición durante periodos prolongados.

3. Los cambios bruscos de posición por el riesgo de mareos y caídas.

4. Nada de realización de maniobras de Valsalva, de espiración forzada con la boca y la nariz tapada, que reducen la oxigenación fetal.










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