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Ejercitarse bajo la lluvia

Ejercitarse bajo la lluvia

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Glasgow, practicar un ejercicio al aire libre es más saludable y eficaz que en un gimnasio. Además de que es excelente para disminuir los niveles de estrés, tensión y depresión. Sin embargo, no siempre esta soleado es por ello que hoy daremos algunas recomendaciones para hacer ejercicio en días lluviosos.

1. Ropa
Para protegerse, no se debe olvidar usar ropa hecha de polipropileno o Gore-Tex, ellas permitirán que el agua y el sudor se escurran de forma continua. La chaqueta deberá ser resistente al agua y al viento, además de contener cintas reflejantes para ser más visible. La segunda capa de ropa deberá estar confeccionada por tela que permita la transpiración de la piel.

2. Evitar el agua en tus ojos
Para conseguirlo se puede usar gorra impermeable.

3. Decirle no a los accidentes
El calzado deberá tener buena tracción y ser resistente al agua, mientras que su interior deberá ser acolchonado.

4. Cuidarse de las enfermedades
En una bolsa se debe llevar ropa seca para usarla al final del entrenamiento; posterior a este, es necesario bañarse y colocarse prendas limpias.

Información cortesía de Salud 180










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