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Ejercicios para piernas y glúteos

Ejercicios para piernas y glúteos

Toda mujer desea lucir unas piernas y glúteos sanos y firmes, que atrapen miradas, para ello sólo se necesita dedicación y empeño. En la actualidad existen técnicas muy fáciles de hacer que te ayudarán a lograr tu objetivo.

Pasos para fortalecer piernas y glúteos:

Calentar piernas y músculos con ejercicios de estiramiento.

Subir y bajar las escaleras.

Saltar con ambas piernas uno por uno los escalones hasta llegar al último.

Luego saltar con cuidado con ambas piernas dos escalones a la vez.

Después saltar primero con una pierna uno por uno los escalones y luego con la otra.

Nota: Hacer tres repeticiones de cada una de las técnicas, tres veces por semana.

Realizar este ejercicio es muy práctico, lo puedes ejecutar en cualquier lugar como en la casa, parque o trabajo, no implica gastos económicos ni mucho tiempo para realizarlo, sólo necesitas disposición y muchas ganas para hacerlo.









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