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Ejercicios para el tratamiento de la artritis

Ejercicios para el tratamiento de la artritis

La artritis es una de las enfermedades que más afectan a las personas de la tercera edad en todo el mundo, pero existen ciertos ejercicios que si realizas habitualmente puede aliviar su sintomatología.

Puedes realizar los siguientes ejercicios para calmar los síntomas:

1. Estiramiento del pecho (hacerlo de pie): para este ejercicio debes entrelazar los dedos detrás de la espalda y apretar los omóplatos. Luego debes girar los hombros hacia adelante y hacia atrás.

2. Ejercicios de curvatura lateral (hacerlo de pie): debes levantar los brazos por encima de tu cabeza y curvar el cuerpo lentamente de un lado al otro.

3. Remar sentado: para este ejercicio debes sentarte recto en una silla y enlazar la banda de ejercicio alrededor de tus pies estirados. A medida que vas tirando lentamente de las manijas en los extremos de las bandas hacia tu pecho, debes apretar los músculos de los omóplatos del abdomen.

4. Espinales: este es un ejercicio clásico para fortalecer los lumbares. Para realizarlo, te acuestas boca abajo con los brazos al lado de tu cuerpo. Luego aprietas tus omóplatos y tus nalgas y lentamente vas levantando tus hombros y tu cabeza, siempre manteniendo el pecho contra el piso.

Caminar, nadar y montar bicicleta también resulta beneficioso para mejorar esta enfermedad.









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