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Ejercicios de respiración abdominal

Ejercicios de respiración abdominal

El ejercicio de respiración abdominal consiste en usar la fuerza del diafragma como un fuelle para regular la respiración desde el abdomen. El procedimiento es simple: al inhalar, el abdomen se expande en todas direcciones, y al exhalar, se contrae. Podemos hacerlo estando de pie, sentados o acostados.

Alguno de los beneficios de la respiración abdominal es:

1. Lleva gran cantidad de aire a los pulmones.
2. Promueve la oxigenación de la sangre.
3. Es muy relajante.
4. Actúa sobre el plexo solar liberando la ansiedad del estomago.
5. Estimula el movimiento del corazón y mejora la circulación.
6. Con el movimiento constante del diafragma los órganos abdominales reciben un buen masaje.
7. Descongestiona el hígado.
8. Ayuda al tránsito intestinal.

Mediante esta práctica, logramos que la respiración se vuelva más profunda, ingresando mayor cantidad de oxígeno al cuerpo y a nuestra sangre, se logra un rápido y poderoso efecto relajante, ayuda a liberar esa sensación corporal de angustia. Además, los órganos abdominales reciben un buen masaje, ayuda a descongestionar el hígado y favorece el tránsito intestinal. El cerebro se mantiene lúcido; y los cambios emocionales no desestabilizan los pensamientos.

Es el método más directo para mantenernos centrados en cualquier circunstancia.










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