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Ejercicios contra dolores de cuello

Ejercicios contra dolores de cuello

Las lesiones cervicales son causantes de dolores de cabeza, mareos y molestias en el cuello y nuca, contracturas que se producen frecuentemente por malas posturas al realizar acciones cotidianas o al exponerse demasiado al estrés.

Pero existen ejercicios que puedes realizar con regularidad para que estos dolores disminuyan hasta desaparecer:

1. Encoge los hombros como si quisieras tocar con ellos tus orejas, permanece así unos segundos y luego relájalos. Repítelo cuantas veces quieras.

2. Empuja los hombros hacia atrás y vuelve a su posición normal.

3. Agarra una tolla, colócala por detrás de la cabeza, tira la tolla hacia delante y la cabeza hacia atrás.

4. Boca abajo, eleva ligeramente la zona pectoral y llevas los brazos hacia atrás, mientras gira el cuello de lateral y elévalos brazos.

5. Mueve la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro y finalmente inclina tu cabeza como si quisieras tocar tu hombro con tu oreja.

6. De pie estira tus brazos hacia arriba, haciendo que la punta de tus dedos se toque entre ellas, estira las palmas como si con ellas quisieras tocar el techo, finalmente, relaja los brazos.

7. Empuja tu barbilla hacia atrás y un poco hacia abajo para relajar los músculos laterales del cuello.









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