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Duerme según tu edad

Duerme según tu edad

El tema descanso y horas necesarias o recomendadas para dormir siempre han sido tema de debates e interés, más aún en estos tiempos en los que vivimos prácticamente con el tiempo en contra, debido al tráfico, el transporte, los hijos, el trabajo, actividades extras en fin, asumimos una serie de actividades diarias que pretendemos ocupar 16 horas del día y tratar de descansar en las 8 restantes, el problema es que no siempre se cumple este intervalo.

Por ello se presenta una tabla de horas recomendadas de sueño según las edades.

1. Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.

2. Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.

3. Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

4. Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.

5. Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.

6. Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5).

7. Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.

8. Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.

9. Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.









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