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Duerme más y come menos

Duerme más y come menos

Si quieres comer menos y reducir la ansiedad por los aperitivos, debes dormir más. Los recientes datos revelan que aunque el proceso hormonal de los hombres y las mujeres es distinto, con este hábito se logra regular el apetito.

27 hombres entre 30 y 45 años, se incluyeron en el análisis, observando el comportamiento de su organismo tras un periodo de sueño de 4 horas, en comparación con una de 9 horas al día.

Aquellos hombres que tuvieron un sueño corto, vieron aumentados los niveles de grelina, la cual controla el apetito. En el caso de las mujeres, este descanso restringido redujo la hormona de la saciedad, llamada GLP-1.

Ambos resultados ocasionan que las personas coman más, independientemente de su sexo, por lo que lo ideal es dormir al menos 8 horas para regular la ingesta.









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