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Dormir con dispositivos electrónicos o smartphone encendidos afecta al organismo

Dormir con dispositivos electrónicos o smartphone encendidos afecta al organismo

Si es de esas personas que acostumbra a dormir casi que abrazando a su teléfono, tableta o cualquier dispositivo electrónico, sepa que la luminiscencia de las pantallas reduce la melatonina, que es la hormona reguladora del sueño y además prolonga el tiempo que tardamos en dormirnos. También retrasa y reduce el sueño REM; el estado de alerta aumenta por la noche al contrario de cómo debería ser, esto nos lleva a retrasar las horas del sueño y que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo.

El hecho de que segundos antes de dormir y cerrar los ojos, le echemos una ojeada al dispositivo, hiperexcita nuestro cerebro, lo que es el efecto contrario que necesitamos antes de dormir. Para que el cerebro descanse y durmamos lo mejor posible, es necesario apagar el celular o dispositivo electrónico y nunca encenderlos mientras dormimos, así evitaremos interrupciones en nuestro ciclo de sueño.









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