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Descubre cuánto tiempo debe durar tu siesta

Descubre cuánto tiempo debe durar tu siesta

¿Quién no ha tomado una merecida siesta después de un rico almuerzo? Mucho es lo que se ha comentado con respecto a este tema, si es bueno o malo hacerlo y la respuesta es que descansar si trae efectos positivos para nuestro cuerpo siempre y cuando no lo hagamos en exceso.

El lapso de tiempo que debe durar una siesta es de unos 20 a 30 minutos no más porque lo ideal es reponer fuerzas y mejorar nuestro rendimiento en la cotidianidad. Si duermes en abundancia lo que puedes ocasionar es alterar los ciclos del sueño, provocar insomnio y según algunos expertos aumentar el riesgo de muerte.

Por lo que todos los expertos coinciden que las siestas deben tomarse en su justa medida porque de lo contrario puede ser perjudicial para la salud. Mientras que si tomas una siesta rápida los músculos que favorecen la digestión se relajan, y reducen las tensiones físicas.

Si descansas fracciones de tiempo cortos tu cuerpo aumenta el estado de alerta, la capacidad de concentración y productividad, además tu cansancio mental desaparecerá haciéndote más eficiente en el trabajo.









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