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Descubra todo lo que la avellana puede hacer por su salud

Descubra todo lo que la avellana puede hacer por su salud

Un fruto seco saludable que será siempre recomendado es la avellana, debido a que contiene importantes nutrientes para la salud, como vitaminas, minerales, proteínas, fibra y grasas saludables.

Entre las vitaminas presentes en la avellana, están la A, C, E, B1, B2 y B9; en cuanto a minerales, destacan el potasio, calcio, magnesio, fósforo y manganeso.

Las avellanas contienen una gran cantidad de flavonoides, que mejoran la circulación y ayudan a mantener saludable nuestro cerebro. También contiene grasas saludables que protegen el corazón.

Este fruto seco es una fuente mediana de proteína vegetal que aporta energía al cuerpo y sirve para reparar las células de los huesos y músculos. Comer tres gramos diariamente reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y cáncer.

Puesto que también contienen fibra, esteroles vegetales, ácidos grasos Omega-3 y L-arginina, un puñadito de avellanas tres veces por semana ayuda reducir el colesterol y evitar las coágulos de sangre.

Con información de Mejor con Salud










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