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Consejos para hacer cardio en ayuno

Consejos para hacer cardio en ayuno

¿Ha pensado hacer ejercicios cardiovasculares en ayuno? Si su respuesta es no, podría evaluar empezar a practicarlos debido que en horas de la mañana la hormona catabólica cortisol está más activa. Al comenzar a entrenar sin haber comido, esta hormona atacará las reservas de grasa.

Las claves:
-Hacerlo durante los primero 15 minutos tras levantarse de la cama
-No entrenar en una intensidad elevada
-40 minutos son suficientes
-Al terminar, desayunar inmediatamente con proteínas y un carbohidrato de complejo bajo.

Tenga en cuenta
-Lo recomendado es hacer cardio recién levantado de la cama, pero si va a levantar pesas, deberá comer proteína y carbohidratos antes de iniciar la actividad.
-Si usted es resistente a la insulina o hipotenso, NO le es aconsejable hacer cardio en ayuno.

Con información de Sascha Fitness










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