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Come para aumentar la hemoglobina

Come para aumentar la hemoglobina

La hemoglobina es una proteína que se encuentra dentro de los glóbulos rojos y ayuda a transportar oxígeno entre distintos puntos del cuerpo humano, oxígeno que se emplea para generar energía. Pero, si no tenemos la suficiente hemoglobina, corremos el riesgo de padecer anemia y síntomas como debilidad, dolores de cabeza, sueño, uñas quebradizas, manos y pies fríos.

La alimentación juega un rol vital para mantener el nivel óptimo de esta proteína. Se debe incluir alimentos que aporten hierro, vitaminasB12, C, ácido fólico y fósforo en la dieta diaria.

A continuación, te daremos una receta de los alimentos que debes comer para subir la hemoglobina recomendada por los expertos en la salud:

1. Carnes rojas en especial el hígado de res.

2. Auyama.

3. Tomate de árbol.

4. Remolacha.

5. Guayaba.

6. Miel y pistachos.

7. Sardinas.

8. Pimentón.

9. Huevos.

10. Espinacas.

11. Lentejas.

12. Frutos secos.

13. Las frutas cítricas como la naranja, parchita, fresas, uvas y moras.

Todos estos alimentos son efectivos para subir la hemoglobina y, además, nos brindan una vida saludable, llena de energías.









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