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Nutrición

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Come esto para quedar embarazada

Come esto para quedar embarazada

Si quieres salir embarazada y tener una dieta balanceada que te ayude a concebir, no debes dejar de incluir estos alimentos:

-El pan, la pasta y arroz, son carbohidratos beneficiosos, siempre que se incluyan en porciones no excesivas. Las variedades integrales de estos alimentos, poseen más fibras y son muy nutritivas.

-Debes comer frutas y verduras, si es posible 5 porciones al día, de modo que incrementes tu ingesta de vitaminas. El brócoli y la naranja, son ricas fuentes de nutrientes.

-Come pescados, huevos, carnes magras y pollo. De esta forma, estarás mejor nutrida para que el embarazo sea exitoso.

-Los productos lácteos que consumas, deben ser bajos en grasas y ricos en calcio, para fortalecer tus huesos. Puedes ingerirlos 2 veces al día, ya sea en yogur o leche.

-Los frutos secos y los cereales fortificados, son ricos en hierro, que es bueno para preparar tu cuerpo.









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