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Nutrición

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Combate los problemas para dormir con la dieta mediterránea

Combate los problemas para dormir con la dieta mediterránea

La dieta mediterránea es rica en verduras, fruta fresca y aceite de oliva, porque son la fuente principal de grasas, además de los productos lácteos, como el queso y el yogurt.

Asimismo se caracteriza porque con la ingesta baja o moderada de pescados, aves y carne roja es capaz de aliviar la gran molestia de no poder conciliar tranquilamente el sueño, también debes limitar el consumo de huevos llegando a consumir un máximo semanal de cuatro porciones.

Para conseguir efectos duraderos o incluso definitivos, es necesario que se haga la combinación de este tipo de dieta con la práctica frecuente de algún entrenamiento físico, porque el trastorno de la interrupción del sueño se generan también por variaciones en la armonía de la respiración durante las horas que se dispongan para descansar.

Esta enfermedad afecta 1 de cada 25 adultos. Cada cese de la respiración (apnea) puede durar entre unos pocos segundos y unos pocos minutos y ocurrir entre 5 y 30 veces o incluso más cada hora.










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