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Cinco ejercicios para flojas

Cinco ejercicios para flojas

Hacer algún ejercicio es una actividad esencial para tener una vida saludable, porque no sólo nos mantenemos en la línea a raya sino que mejoramos la tolerancia al esfuerzo y movilizamos diferentes sistemas necesarios para el buen funcionamiento corporal.

Hacer ejercicios de forma habitual y continua hace que activemos el metabolismo basal, por lo tanto, al final del día nuestro organismo quemará más calorías reduciendo kilos si tenemos un exceso o hará que nos mantengamos en un peso adecuado.

A veces nos falta un pequeño empujón para ponernos en marcha. Felipe Isidro, coordinador del departamento de educación física de Pronokal, explicó cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa de forma rápida y efectiva, sin tener que ir al gimnasio.

El inicio es gradual y lento, pero a cambio tú deberás mantener la constancia, porque los ejercicios pueden variar según el número de repeticiones realizadas. El plan ideal es que realices dos o tres series de 15 repeticiones cada una de:

1. Sentadillas.
2. Zancadas.
3. Elevación de pelvis.
4. Lagartijas.
5. Bicicleta.










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